ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে খাদ্য নির্বাচনে সতর্ক থাকতে হবে। এমন খাবার গ্রহণ করতে হবে যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে দ্রুত বাড়িয়ে না তোলে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এক্ষেত্রে জরুরি, যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে এবং অতিরিক্ত গ্লুকোজ প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দিতে সাহায্য করবে।

আরও পড়ুনঃ তোকমা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন - সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, ব্রকলি, শসা), সালাদ (টমেটো, গাজর), এবং গোটা শস্য (লাল আটা, ওটস) গ্রহণ করা উচিত। এগুলো ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে ধীরে ধীরে বাড়ায়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন - ডিম, মাছ, চিকেন (চামড়া ছাড়া) এবং ডাল পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।

ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকতে হবে এবং কম মিষ্টিযুক্ত ফল যেমন - জাম, পেয়ারা, আপেল অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। মিষ্টি ফল, মিষ্টি পানীয়, চিনিযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড সম্পূর্ণরূপে পরিহার করতে হবে। ছোট এবং ঘন ঘন খাবার গ্রহণ করা ভালো, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করা এবং নিয়মিত রক্তের শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা এক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ

উপরোক্ত থেকে ডায়াবেটিস সম্পর্কে অনেক কিছু জেনে আসলাম। কিন্তু এখন আমাদের জানতে হবে হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ গুলো কি কি। হঠাৎ ডাইবেটিস বেড়ে যাওয়ার লক্ষণ গুলো কি কি যদি না জানেন তাহলে সমস্যায় পড়তে পারেন। তাই দেরি না করে চলুন হঠাৎ ডাইবেটিস বেড়েজার লক্ষণ গুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। 

হঠাৎ করে ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে শরীরে বেশ কিছু সুস্পষ্ট লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো অস্বাভাবিক তৃষ্ণা অনুভব করা এবং ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, এমনকি রাতেও এর প্রবণতা বাড়ে। মুখ ও গলা শুকিয়ে যাওয়া এবং ত্বক শুষ্ক লাগতে পারে। দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে আসা বা দেখার ক্ষেত্রে অসুবিধা হতে পারে।

ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব করা, কোনো কারণ ছাড়াই ওজন কমে যাওয়া, এবং ক্ষুধা বেড়ে যাওয়াও লক্ষণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা পেটে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। ত্বকে বা যৌনাঙ্গে চুলকানি এবং সহজে ক্ষত না শুকানোও উচ্চ রক্ত শর্করার ইঙ্গিত দিতে পারে। স্নায়ু দুর্বলতা বা ঝিনঝিন অনুভূতিও হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ চিয়া সিড এর উপকারিতা ও অপকারিতা

যদি এই লক্ষণগুলো হঠাৎ করে দেখা দেয় এবং তীব্র হয়, তবে দ্রুত রক্তের শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি, কারণ এটি ডায়াবেটিসের গুরুতর জটিলতা নির্দেশ করতে পারে। দ্রুত চিকিৎসা শুরু করলে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে কি কি সমস্যা হয়

আপনার যদি হঠাৎ করে ডায়াবেটিস বেড়ে যায় এবং এই ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনার শরীরের কি কি সমস্যা হতে পারে তার সম্পর্কে অবগত থাকতে হবে। আর হঠাৎ ডায়াবেটিস বেড়ে যাওয়ার কারণে আপনার যদি কোন সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে তাৎক্ষণিকভাবে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করবেন এবং ঘরোয়া উপায়ে সমাধান করবেন। তাহলে চলুন হঠাৎ ডাইবেটি খুব বেড়ে গেলে কি কি সমস্যা হতে পারে তা সম্পর্কে নিম্ন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক। 

ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় প্রকার হতে পারে। স্বল্পমেয়াদী সমস্যাগুলোর মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন প্রস্রাব, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব। রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বেড়ে গেলে ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস (DKA) বা হাইপারস্মোলার

হাইপারগ্লাইসেমিক স্টেট (HHS)-এর মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে,যা জীবননাশক পর্যন্ত হতে পারে।দীর্ঘমেয়াদী ক্ষেত্রে, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্ত শর্করা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের রক্তনালী ও স্নায়ুকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে শুরু করে। এর ফলে চোখের রেটিনোপ্যাথি (Retinopathy) হতে পারে, যা অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।

কিডনির কার্যকারিতা কমে গিয়ে নেফ্রোপ্যাথি (Nephropathy) এবং স্নায়ুর ক্ষতি (Neuropathy) হতে পারে, যার ফলে হাত-পায়ে অসাড়তা, ব্যথা বা দুর্বলতা দেখা যায়। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়। এছাড়া, ডায়াবেটিসের কারণে পায়ের রক্তনালী সংকুচিত হয়ে ডায়াবেটিক ফুট আলসার

এবং সংক্রমণ হতে পারে, যা গুরুতর ক্ষেত্রে অঙ্গচ্ছেদের দিকেও ধাবিত করতে পারে। ত্বক ও দাঁতের সমস্যা, হজমের গোলযোগ এবং যৌন dysfunction-ও ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার অন্তর্ভুক্ত। তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।

শেষ কথাঃ ঘরোয়া পদ্ধতিতে ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। আপনি চাইলে উপরোক্ত ঘরোয়া উপায় গুলো মেনে চললে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। এবং হঠাৎ ডাইবেটিস বেড়ে দেয়ার লক্ষণ গুলো কি কি। হঠাৎ করে ডায়াবেটিক বেড়ে গেলে খালি পেটে কি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আসবে। এছাড়াও হঠাৎ ডাইবেটিস বেড়ে গেলে কি কি সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে তা সম্পর্কে বিস্তারিত তুলে ধরা হয়েছে।

প্রিয় পাঠক, আমি আশা করছি যে আমাদের আর্টিকেলটি মাধ্যমে আপনি জানতে পেরেছেন যে কিভাবে ঘরোয়া উপায়ে সম্পর্কে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং ডায়াবেটিস বেড়ে গেলে কি কি করণীয় তার সম্পর্কেও জানতে পেরেছেন। আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ে এতক্ষন পাশে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ...............!!!!